co zjesc

Mie napisałeś paru rzeczy..W arhiwum jest tego sporo. Nie napisałes o tym że przyjmując kreatyne w komórkach mięsniowych dochodzi do zmianu składu substancji stałej do płynnej.Kreatyna zmienia proporcje w komórce,i organizm żeby to wyrównac wciąga do komórki wode...i mięśnie puchną..A nawodniona komórka to sygnał dla anabolizmu.Stąd kreatyna to [...]

Wiele osób, szczególnie trenujących bardziej niż amatorsko często zadaje sobie pytania, co należy zjeść w dzień przed meczem, jak i w jego trakcie. W rzeczywistości odpowiedź jest bardzo prosta. Istotne jest to, co jemy przez cały rok, a nie w ciągu jednego dnia. Z tego też względu warto poznać podstawy odżywiania. Niestety nie wiemy nic na Twój [...]

[...] ma innej opcji jak ja to tak musi zrobic ps co do bialka sfd nie jestem przekonany sorki wielkie choc nie powiem cena dobra choc przliczajac to to za 120zl masz 2,4kg wiec za ta sama cene mam np fitmaxa z tym ze 200gr mniej ale kazdy lu bi to co lubi i sluz choc nie powiem wolałbym zjesc 6 pelnych posiłkó w i nie zamieniac ich bialkiempzodro

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te wszystkie suplementy: kreatyna, bcaa, białko, przy założeniach że bcaa chcę brać tylko w dni treningowe. Rozbudowane pytanie: czy brać kreatynę 5g na czczo i 5g po treningu w DT i 5 na czczo w DNT, co wtedy z BCAA w DT, brać te zalecane 13g przed, w czasie treningu popijać? bo po chyba już nie, jeśli [...]

[...] opinia, ze im wiecej tym lepiej. Mozna wiecej ale po co jesli wiekszosc z tego organizm po prostu wydali. To sie tyczy praktycznie kazdego stosowanego supla np bialko jesli powiedzmy waze 100kg to na jeden posilek powinienem przyjac ok 50g bialka, moge i w jednej porcji zjesc 70 tylko po co jesli organizm pobierze ile trzeba a reszte wydali.

U mnie na tapecie kilka nowych recenzji :D Dzisiaj z chęcią podzielę się opinią na temat Crea Shot i Musli Gainbody 15:) Crea Shot Rozpuszczalność: 10/10 Po zalaniu wodą rozpuszcza się bez problemu, wystarczy wymieszać łyżeczką. SMAK: 9/10 Mam Grapefruit i ogólnie smakuje ok, chociaż rozpuszczony w mniejszej ilości wody jest ciut za intensywny. [...]

Trochę przemyśleń po miesiącu diety ketogenicznej i 5 miesięcy redukcji łącznie. Byłem na początku na diecie, która oględnie pisząc z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto [...]

Nie do końca wiem czego od nas oczekujesz. W zasadzie sam opisałeś w czym problem. Wybór pozostaje tylko w Twojej głowie. Skoro życie towarzyskie jest dla Ciebie ważniejsze i sprawia Tobie większą przyjemność, niż praca nad sylwetką, to wybór jest prosty. Rób jak robisz do tej pory i ciesz się życiem towarzyskim oraz prowadzoną aktywnością [...]

Witaj! Jest to na tyle niszowa marka, że trudno będzie zebrać Ci opinie co do smaku i innych walorów organoleptycznych, a co dopiero jeśli chodzi o wiarygodność składu. Niestety często zdarza się, że nagle pojawiają się jakieś marki i szybko znikają z rynku, są to tzw. jednorazowe strzały. Nie chcę tutaj negatywnie oceniać, natomiast zawsze [...]

a ja fafik2 rozumiem o co ci chodzi. Mnie to wogóle nie podchodzi, najgorsze co jadłem, męczyłem z pół godziny zawsze i dałem sobie spokój. Próbowałem z mlekiem zimnym, ciepłym, miksować, z rodzynkami (potrzebowałbym chyba z kilogram rodzinek żeby ten syf zjeść).

Taka sprawa że dopiero od poniedziałku wprowadzam diete naprawde czytając wiele forum książek wszystkiego cały dzień albo w kuchni albo coś czytam żeby było ok. 5 miechów temu miałem 106.8 bo sie poprostu zapuściłem ale jak ja to mówie nie trudno u mnie ze schudnięciem tak mi się wydaje. Odłożyłem cukier i troche jazdy na rowerze bardzo mało i [...]

[...] Najlepiej jak byś spozywała kilka antyoksdynantów. A co do cytrusów to nie wiem... u mnie nie występouje ten objaw. Kolacja - chyba jedyna rzecza która mozesz bezpiecznie zjesc to jajka bez obawy o trądzik. W ciągu dnia najlepiej to kasza gryczana/jęczmienna , ryz biały/ciemny i inne węgle złożone. Jeśli masz ochote na słodycze to rano do [...]

" wogole nie czaje co ludzie widzą w tym ****a piwie, moze brak pewnosci siebie?" ......... jedni lobią zjeść snikersa inni wypić piwo, a ja nie czaje o co ci chodzi... Dziś po kilku furaginum już mniej "kłuje" w pon albo we wtorek pójdę do lekarza i tyle. Ciśnienie zmierzę jak ojciec wróci i napiszę. no i krejce odstawiam [...]

Ankajanka wiesz , gdyby ludzie trzymali się tylko teori to chyba bylibyśmy nadal w epoce krzemienia. Taki przykład z życia wzięty : czym jest teorytyczny egzamin na prawojazdy z jazdą na trasie , bez porównania z tym Tombakiem to chyba było coś takiego że pisał on teorie za przeproszeniem z dupy wzięte (nie jestem pewien tego co pisze). Wogóle [...]

Ja już to pisałem parokrotnie i powtórzę. Nie można mieć ciastka i zjeść ciastka. Albo jest się sztywnym i się "nigdy nie współpracuje" albo się nie jest sztywnym, bo słowo "nigdy" nie przewiduje wyjątków. A z prezentowanych tutaj opowieści wynika coraz bardziej że zamiast zasady "nigdy nie współpracuje" większość [...]

Witam , wielu biegaczy twierdzi, że nie mogą biegać z żołądkiem wypełnionym pożywieniem, narzekając na mdłości i dyskomfort układu pokarmowego. Jest to uzależnione od indywidualnej urody anatomicznej oraz preferencji, ale możliwym jest bieganie z małą ilością pożywienia w żołądku. Potencjalną korzyścią jest większy zapas [...]

Czuję się dobrze z niskimi tłuszczami na redukcji a dzięki temu, że białko i ww mają tylko 4kcal / g mogę objętościowo i ilościowo więcej zjeść co pozytywnie wpływa na psychikę i samopoczucie. Tłuszcze planuję podbić po wyjściu z redukcji.

Ufff no to mnie pocieszyłeś :) ale do ideału mi daleko - dlatego działam ;) Staram się odżywiać prawidłowo - 10 wskazówek już czytałam - zresztą lektura forum to jedno z moich ulubionych zajęć - dowiedziałam się ogromu informacji :) Ale do rzeczy - rano zjadam płatki - owsiane, otręby - własnoręcznie robiona mieszanka + suszone owoce + w sezonie [...]

Dzięki Tyka. Jechałam ze średnią prędkością ok. 15 km/godz. (ale raz było to np. 25 km/godz. a raz 8 km/godz., w zależności od podłoża). Trasa dość zróżnicowana, raczej las, pagórki, piach, szosą tylko krótki odcinek (ok. 5 km). Ważę 55 kg i jestem dziewczyną, co może nie dość wyraźnie wynika z mojego nicku, ale jestem do niego przywiązana, bo to [...]

Witaj, każda osoba, która zaczyna redukcję, powinna zacząć od doboru treningu oraz diety. Zakładam, że to już zrobiłeś :) Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, są uzupełnieniem Twojej diety o elementy, których nie jesteś w stanie dostarczyć wraz z pożywieniem. Dobrym przykładem jest odżywka białkowa. Często wydaje nam się, że skoro ćwiczymy albo [...]